émotions : les ignorer ou les accueillir ?

La joie, la colère, la peur, la tristesse, l'ennui, le dégoût... Vous connaissez ?

LES ÉMOTIONS SONT LE RÉSULTAT DU TRAITEMENT DE

L'INFORMATION.

Selon notre façon d'interpréter un événement, la réponse émotionnelle sera différente.

Par exemple, je suis en vacances, et il pleut !

Je peux éprouver de la tristesse, j'attendais depuis si longtemps ce temps de

pause pour profiter du grand air.

Je peux me mettre en colère et pester après cette météo toujours "pourrie".

Je peux le prendre avec détachement, en profiter pour lire, visiter un musée s'il

y en a un dans les environs, proposer un jeu de société, écrire ce qui me passe

par la tête... Le soleil finira bien par revenir.

UNE RÉACTION POSSIBLE, PAS TRÈS JUSTE pour la suite...

OK, je suis en vacances, je ne vais quand même pas me laisser submerger par

une émotion dite "négative", comme la tristesse ou la colère. Je vais m'appliquer

à supprimer cette émotion. Mais elle est un messager qui frappe à ma porte

pour me signaler que quelque chose ne va pas chez moi. Si je ne lui accorde

pas l'attention qu'elle demande, elle reviendra frapper un peu plus fort à un

autre moment. Je serai à nouveau en colère ou triste pour une broutille (ou pas

d'ailleurs). Une émotion trop longtemps ignorée peut amener à la mal-a-die.

Cette émotion est en moi depuis plus ou moins longtemps et elle profite de

chaque situation que la vie lui offre pour se manifester. Elle a été étouffée, niée,

enfouie avec tant d'autres dans ma petite enfance, voire dans la vie intra-

utérine. Peut-être appartient-elle à mes parents, mes ancêtres…

QUE FAIRE ALORS ?

Une autre option s'offre à nous dans ces moments où l'émotion dite "négative"

est trop forte : l'accueillir.

C'est bien joli, mais comment fait-on ?

Tout simplement (oui, oui, avec de l'entraînement cela devient simple) en se

posant comme observateur. Que se passe-t-il ? Je ressens de la tristesse ;

comment se manifeste-t-elle dans mon corps ? Ma gorge se sert, ma nuque est

tendue, j'ai une boule au creux du ventre, j'ai un point dans la poitrine, j'ai des

fourmillements, mes mains sont moites, mes jambes sont tremblantes…

Plus ou moins rapidement, les sensations vont disparaître. J'ai laissé la place à cette émotion. Je me suis laissée traverser.

En permettant à cette émotion de vivre à ce moment-là, lorsqu'elle demandait à

être écoutée, j'ai évité de charger mon sac à dos d'émotions cristallisées en moi.

J'apprends à mieux vivre les prochaines émotions.

PRÊTE à tenter l'expérience ?

Pour cela, dès que vous ressentez une émotion vous submerger, prenez une

pause et concentrez-vous sur vos sensations. C'est difficile parce que vous

n'êtes pas seule ?... quand vous serez tranquille, repensez à la situation qui a

déclenché l'émotion. Parfois, il suffit d'évoquer un moment inconfortable pour

que le corps réagisse comme en direct. Et laissez faire...

Que vous soyez joyeux-se, triste, en colère,

Prenez bien soin de vous.