Quand on se sent perdue, épuisée, dépassée par la vie, l’idée de changer semble presque trop lointaine, trop grande, trop floue. Par où commencer ? Et surtout… comment faire quand on n’a plus d’énergie ?

La bonne nouvelle, c’est qu’on n’a pas besoin de tout changer d’un coup. Il suffit parfois d’un petit pas, régulier, doux, vers soi. Un pas simple. Réalisable. Aujourd’hui. Pas demain, pas quand tout ira mieux, pas quand j’aurai du temps. Maintenant.

Voici 5 choses toutes simples que vous pouvez faire dès aujourd’hui pour commencer à vous reconnecter à vous, et poser les premières pierres d’un changement durable.

1. Respirer… vraiment !

Oui, vous respirez déjà. Mais avez-vous pris un moment aujourd’hui pour être pleinement présente à votre respiration ?

Je vous invite à fermer les yeux. Inspirez doucement par le nez. Sentez l’air entrer dans votre corps. Expirez par la bouche. Laissez aller. Recommencez 3 fois. C’est tout.

En une minute, votre système nerveux commence à se calmer. Vous êtes déjà en train de sortir du mode « survie ».

2. Mettre des mots sur ce que vous ressentez.

Ce que vous ressentez est valable. Même si vous ne comprenez pas tout. Même si c’est flou.

Prenez un carnet ou une feuille. Notez simplement : « Là maintenant, je ressens… ». Laissez sortir. Sans jugement.

Écrire, c’est une première façon de se libérer intérieurement. C’est aussi un moyen de mieux se connaître, petit à petit.

3. Vous poser la question : « De quoi ai-je besoin, là, tout de suite ? »

Vous passez votre temps à répondre aux besoins des autres. Mais vous ?

Posez-vous cette question : « Et moi, là, maintenant, de quoi ai-je besoin ? »

Peut-être de silence, d'un verre d’eau, d’une pause, d’un câlin, d’un vrai « non ».

Vous écouter, c’est déjà vous gai-rire.

4. Dire non à quelque chose qui ne vous convient plus.

Je ne vous parle pas là d'un grand non révolutionnaire. Un petit. Celui que vous n’osez jamais dire. Celui qui est là, coincé dans votre gorge.

Refusez poliment une demande qui vous pèse, repoussez une tâche que vous faites par obligation.

Autorisez vous à ne pas répondre tout de suite.

Chaque petit non à ce qui vous pèse est un oui à vous-même.

5. Faire une chose que vous aimez, rien que pour vous.

Prenez 10 minutes pour faire quelque chose qui vous fait du bien, sans but, sans performance.

Écouter une chanson douce, marcher dans le quartier, lire trois pages, cuisiner en silence, danser seule.

C’est dans ces moments-là que vous pouvez recommencer à sentir la vie en vous. Et vous verrez que le monde continue de tourner.

Vous n’avez rien à prouver. Vous avez juste besoin d’avancer, doucement.

Ces petits gestes peuvent sembler insignifiants. Pourtant, ils posent les bases d’un changement profond. Ils vous remettent au centre. Ils montrent à votre corps, à votre cœur, que vous comptez.

Et si vous sentez que vous n’arrivez pas à avancer seule, que vous tournez en rond malgré vos efforts…Sachez que je peux vous accompagner. Je vous aide à libérer les blocages émotionnels, à retrouver de l’espace à l’intérieur, à renouer avec votre énergie.

Parce que vous n'avez pas à tout porter seule. Et que vous méritez de retrouver votre place.