La pratique de l'instant présent

Sujet largement développé grâce à des sages tels que Tich Nath Han, Eckhart Tolle et tant d’autres que j’ai envie d’aborder ici et maintenant.

Leur enseignement sur la pleine conscience et la présence à soi nous rappelle que la vie ne se vit qu’au présent, dans ce qui est là, maintenant.

🌿 Méditer pour revenir à soi

La méditation et le yoga sont des moyens simples et puissants d’expérimenter l’instant présent.

On s’offre un moment pour se retrouver, quitter le stress quotidien et être juste là, avec soi-même.

On devient attentif à sa respiration, on observe les pensées passer, sans s’y attacher.

On ressent les sensations subtiles du corps, ce que l’on fait rarement dans le flot du quotidien.

Inspirez. Expirez.

L’air entre et sort doucement par les narines.

La poitrine et le ventre se soulèvent, se relâchent.

Ce rythme naturel invite peu à peu au calme et à la libération émotionnelle.

🌸 La prière, une autre forme de présence

La prière peut aussi offrir ce moment hors du temps, mais bien dans l’instant.

C’est une manière de se reconnecter à plus grand que soi.

Il n’est pas nécessaire d’adhérer à une religion pour prier.

C’est avant tout un acte d’ouverture, de reliance.

Je crois que nous ne sommes pas que ce corps qui nous véhicule à chaque instant. Il y a plus que ce que nous voyons — une énergie, une conscience, un souffle de vie.

Pour ma part, j’ai longtemps été athée.

Aujourd’hui, j’ai simplement la conscience d’être une âme venue expérimenter la vie sur Terre.

C’est ma vérité du moment ; libre à chacune de trouver la sienne.

🌾 Les moments simples du quotidien

Au-delà de la méditation ou de la prière, la vie nous offre mille occasions d’être dans l’instant présent :

• jardiner,

• marcher en conscience,

• cuisiner,

• danser,

• coudre, bricoler,

• lire ou jouer de la musique…

  
  

Ces moments simples et authentiques sont des portes d’entrée vers la pleine conscience.

Quand on est pleinement présent à ce que l’on fait, le mental se met au repos.

Hier n’existe plus ; le passé ne peut être changé.

Mais on peut agir sur la charge émotionnelle qu’il a laissée, celle qui nous empêche de ressentir la paix intérieure.

C’est là qu’intervient la libération des blocages émotionnels : en ramenant l’énergie ici et maintenant.

la libération des blocages émotionnels

☀️ Vivre ici et maintenant

Demain n’existe pas encore.

Et si certains s’appliquent à distiller la peur du lendemain, celle-ci n’empêche pas les événements

de se produire.

Alors je choisis de ne pas craindre l’avenir.

Je choisis d’être ici, dans le calme et la paix.

Parce que le seul moment dont je suis sûre, c’est maintenant.

🌺 Revenir à l’essentiel

Même quand le quotidien est compliqué, il reste ce point d’ancrage simple : je suis en vie, je respire.

Revenir à l’instant présent, c’est revenir à l’essentiel.

C’est sortir du mode “pilotage automatique” pour redevenir pleinement actrice de sa vie.

C’est prendre une pause, même courte, pour se reconnecter à ce qui compte vraiment.

Et cela, personne ne peut nous l’enlever.

🌙 Un pas après l’autre

Je ne dis pas que c’est facile tous les jours.

Mais nous avons ce choix-là : revenir ici, maintenant, ne serait-ce qu’une minute, une respiration.

Cela permet de poser un autre regard sur ce que l'on vit, de prendre du recul et d’agir avec plus de calme, plutôt que de réagir sous le coup du stress ou de la peur.

Et plus on pratique, plus on découvre qu’il y a dans ces petits instants de présence une vraie richesse. Un sentiment de paix, même au milieu du chaos.

Alors j’essaie. Un pas après l’autre.

Sans me juger.

En me rappelant que le seul moment où je peux vraiment vivre… c’est maintenant.

🌸 Petits rappels pour cultiver la présence

Pour y penser au quotidien, vous pouvez :

• afficher des post-it chez vous,

• dessiner un symbole sur votre main,

• ou programmer une sonnerie bienveillante sur votre téléphone.

Ainsi, régulièrement, vous faites une pause : ici et maintenant.

Prenez soin de vous !